|
用腹部吸引男人（3）
3、变形的仰卧起坐运动
据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。 具体过程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到１０的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到５的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。 时间:2006-05-12 437个守堡人 |
|
|
用腹部吸引男人（3）
3、变形的仰卧起坐运动
据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。 具体过程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到１０的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到５的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。 时间:2006-05-12 437个守堡人 |
